一、俯臥撐

測試時長：1分鐘

測試標準：

1. 測試前，考生雙臂伸直，分開與肩同寬，手指向前，雙手撐地，軀干伸直，兩腿向后伸直。

2. “開始”口令開始后，考生屈臂使身體平直下降至肩與肘處在同一水平面上；然后，將身體平直撐起，恢復到開始姿勢。

3. 當考生不能完成動作或不能持續保持正確動作時，測試人員記錄完成次數。以“次”為單位。

二、仰臥起坐

測試時長：1分鐘

測試標準：

1. 測試前，考生兩手手指交叉抱于腦后，雙腿稍分開，屈膝呈90度，仰臥于鋪放平坦的軟墊上。另一人壓住考生兩側踝關節處，固定下肢。

2. “開始”口令開始后，雙手抱頭、收腹使軀干完成坐起動作，雙肘關節觸及或超過雙膝后，還原至開始姿勢，為完成一次仰臥起坐動作。

3. 考生須連續不斷的重復此動作，持續運動1分鐘。測試人員在發出“開始”口令的同時，開表計時；記錄考生在1分鐘內完成仰臥起坐的次數。以“次”為單位。

三、立定跳遠

測試標準：

1. 考生兩腳自然分開，站在起跳線后，雙腳原地同時起跳。

2. 丈量起跳線至最近著地點后緣之間的垂直距離。

3. 測試3次，記錄最好成績。以厘米為單位，保留1位小數。